侧卧外旋

肩部 · 手臂和肩膀 · 困难 2

剂量 3 × 10 每侧

侧卧，上方肘屈曲贴身，在轻阻力下将前臂向上抬起。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。