等长肩部保持

肩部 · 手臂和肩膀 · 困难 1

剂量 3 × 5 每方向，保持 5–8s

在屈、展或旋转方向轻柔顶住墙或手，但不允许移动。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。