肩胛平面上举（Scaption）

肩部 · 手臂和肩膀 · 困难 3

剂量 3 × 10 每侧

在身体略前方角度上举手臂，拇指朝前导，至肩高，不要耸肩。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。