俯卧 Y-T-W 上举

肩部 · 手臂和肩膀 · 困难 3

剂量 3 × 8 每个姿势

俯卧，将手臂分别摆成 Y、T、W 形上举，每次挤拢肩胛骨。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。