过头推举进阶

肩部 · 手臂和肩膀 · 困难 4

剂量 3 × 8

以可控姿势将轻重量推举过头；仅在无痛全范围建立后再增加负荷。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。