腕弯举（向心）

肘部 · 手臂和肩膀 · 困难 3

剂量 3 × 12

用轻哑铃在舒适全范围内向上弯举腕部，再控制下放。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。