等长腕伸保持

肘部 · 手臂和肩膀 · 困难 1

剂量 3 × 5，保持 20–30s

手背向上顶住桌面或阻力，但不允许腕关节移动。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。