肘部肌腱康复通常从疼痛期仍可耐受的等长负荷，进阶到肌腱适应后更重、更快的负荷。
由于负荷不足时肌腱病可持续数月，指南通常支持早期分级活动而非完全休息，前提是负荷保持在可耐受的疼痛阈值内。
跨相负载
等长负荷与活动调整渐进等张负荷重慢阻力训练重返运动或职业活动
阶段
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1
等长负荷与活动调整
第 0–3 周等长保持与减少诱发活动，旨在缓解刺激同时维持一定肌腱负荷。
加载 20%
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2
渐进等张负荷
第 3–6 周引入轻度向心与离心练习，并随耐受逐渐增加阻力。
加载 45%
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3
重慢阻力训练
第 6–12 周更重、更慢的阻力练习建立肌腱容量与握力，朝向工作或运动所需水平。
加载 70%
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4
重返运动或职业活动
第 12–16+ 周渐进重引入球拍挥击或反复握持等专项动作，再全面回归。
加载 90%
肘管综合征或韧带损伤者通常遵循更侧重神经或稳定性的不同进阶，而非这一肌腱负荷模型。