髋恢复时间线差异很大：肌腱相关疼痛常在数月内改善，骨关节炎相关症状则通常作为持续过程管理，而非完全痊愈。
以下反映保守管理的肌腱相关髋痛常见进程；关节置换与显著唇手术遵循另行的、更结构化的术后时间线。
恢复时间表
Week 0–2急性刺激
爬楼梯或久站等负重活动中的疼痛，此阶段通常最明显。
Week 2–4早期缓解
静息与夜间痛常开始减轻，但对特定诱发体位的疼痛可能仍在。
Week 4–8力量建设
基线刺激缓解后，臀与髋强化成为主要重点。
Week 8–12功能负荷
对较长步行、爬楼梯与中等运动的耐受通常继续改善。
Week 12–16更高需求回归
许多人恢复多数工作与娱乐活动，但高冲击运动可能仍在逐步重建。
Week 16–20+充分回归
无并发症的肌腱相关病例，此阶段常见充分重返高需求运动或职业活动。
退货标准
步行与爬楼梯无显著痛
进入更高需求任务前，基本负重活动应无明显疼痛。
臀肌力量恢复
力量测试应与健侧接近对称，再重返高需求活动。
单腿控制稳定
单腿站立与踏步任务中，骨盆应保持水平且受控。
耐受专项运动或工作动作
与工作或运动相关的动作（如跑步、变向或反复提举）应能在全强度下耐受且无症状复发。
髋骨关节炎是进展性退变病症，持续运动通常被定位为长期管理而非有限恢复过程，这与急性肌腱或肌肉损伤更有时间限定的病程形成对比。