Доза 3 × 8–10
Из положения на коленях с руками на устойчивом ролике или штанге вытянуть руки вперёд, сохраняя нейтральную позу позвоночника, затем вернуться.
Прогрессируйте только тогда, когда позволяют симптомы и контроль. См. меры предосторожности на странице темы.