Доза 3 × 10 с каждой стороны
Лёжа на спине с поднятыми руками и коленями, медленно опустить одну руку и противоположную ногу, сохраняя стабильность поясницы.
Прогрессируйте только тогда, когда позволяют симптомы и контроль. См. меры предосторожности на странице темы.