Вехи по порядку. Это история, не недельная сетка.
- Острая фаза после травмы или операции
- Раннее восстановление силы
- Progressive укрепление
- Прогрессия бега
- Agility и плиометрическая тренировка
- Тестирование и переход к возврату в спорт
Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Каждый разрыв ПКС требует операции?
Не обязательно — некоторые люди, особенно с более низкими требованиями к активности или хорошей динамической стabilностью колена, успешно проходят структурированную неоперационную реабилитацию. Другим, особенно возвращающимся к pivoting-видам спорта, чаще рекомендуют реконструкцию.
Сколько обычно длится восстановление после реконструкции ПКС?
Большинство протоколов реабилитации и руководств по возврату в спорт описывают период восстановления примерно девять–двенадцать месяцев до полного возврата к pivoting-спорту — время, необходимое для созревания трансплантата и функциональной готовности.
Какие варианты трансплантата используют при реконструкции ПКС?
Частые варианты — собственное patellarное, hamstring или quadriceps сухожилие, иногда донорская ткань. У каждого варианта свои соображения по силе, симптомам в зоне забора и восстановлению.
Почему реабилитация ПКС занимает так долго?
Рекonstruiрованный трансплантат проходит биологическую перестройку, требующую многих месяцев для достижения адекватной прочности. Реабилитация должна также восстановить силу, neuromuscularный контроль и уверенность перед безопасным возвратом к demanding спорту.
Каков риск повторного разрыва ПКС?
Исследования показывают, что риск второй травмы ПКС — на том же или противоположном колене — значительно повышен по сравнению с людьми без прежнего разрыва. Поэтому акцент делают на структурированном тестировании перед возвратом в спорт.
Женщины более подвержены травме ПКС, чем мужчины?
Многие исследования сообщают о более высокой частоте травм ПКС у спортсmenок в сопоставимых pivoting-видах спорта. Предполагаемые факторы — анатомические, гормональные и neuromuscularные различия, хотя точные причины остаются предметом исследований.
Восстановление после ПКС — один из самых длительных реабилитационных путей на этом сайте, обычно девять–двенадцать месяцев от операции до протестированного полного возврата к pivoting-спорту.
Приведённый ниже график отражает commonly описываемый post-reconstruction курс; неоперационное лечение следует related, но несколько иному паттерну с более ранним фокусом на динамической стabilности колена.
График восстановления
Контроль отёка и восстановление полного разгибания колена — основные ранние приоритеты наряду с защищённой опорой на ногу по указанию врача.
Активация чetырёхглавой и мягкая работа над подвижностью продолжаются по мере уменьшения отёка и нормализации базовой походки.
Силовая тренировка расширяется для наращивания значительной силы чetырёхглавой и hamstring наряду с балансом и контролем.
Структурированный возврат к бегу обычно начинается при достижении benchmarks по силе и контролю, с постепенным увеличением объёма и интенсивности.
Cutting, прыжки и спортивные упражнения вводятся и intensify по мере приближения силы к симметрии с непоражённой ногой.
Формальное тестирование силы, прыжков и качества движения направляет финальный, часто gradual переход к полноценному участию в команде или соревнованиях.
Критерии возврата
Тесты силы обычно нацелены на минимум 90 процентов симметрии с непоражённой ногой перед допуском к pivoting-спорту.
Односторонние прыжковые тесты на дистанцию и контроль commonly используют для оценки функциональной симметрии и готовности к более demanding активности.
Качество движения при прыжке, приземлении и смене направления должно демонстрировать хороший контроль без значительной асимметрии или collapse.
Уверенность в колене и сниженный страх re-trauma increasingly включаются как часть полной оценки готовности к возврату в спорт.
Поскольку последствия слишком раннего возврата могут быть значительными, большинство современных руководств отдают предпочтение объективным критериям силы и performance строгому следованию фиксированному календарному графику.
Каждый, восстанавливающийся после травмы ПКС, должен следовать конкретному протоколу хирурга и физиотерапевта, поскольку тип трансплантата, сопутствующие травмы и индивидуальные факторы могут существенно изменить рекомендуемый темп.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав — глубокий стабильный шаровидный сустав, который при ходьбе и беге выдерживает нагрузку в несколько раз превышающую массу тела, поэтому здесь часто возникают боли от перегрузки и дегенеративные изменения.
Частота боли 55 Та же область телаКоленный сустав
Коленный сустав — самый крупный в организме и один из наиболее часто травмируемых; его стабильность обеспечивают связки и окружающие мышцы, а не форма костей.
Частота боли 65 Та же область телаГоленостоп и стопа
Голеностоп и стопа при каждом шаге принимают и перераспределяют полную силу веса тела, поэтому растяжения и перегрузочные травмы — одни из самых частых в спорте и повседневной жизни.
Частота боли 70 Та же область тела