Distinguir a carga normal de treino dos padrões de lesão no joelho, tornozelo ou ombro.
Procure atendimento urgente para dor no peito, dor de cabeça súbita e intensa, nova fraqueza, alterações intestinais/bexiga após dor nas costas ou piora rápida dos sinais neurológicos.
Tópicos sugeridos
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1
Joelho Quadris e pernas
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
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2
Tornozelo e Pé Quadris e pernas
O tornozelo e o pé absorvem e redireccionam a força total do peso corporal a cada passo, o que faz das entorses e lesões por sobreutilização umas das mais comuns no desporto e no quotidiano.
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3
Ombro Braços e ombros
O ombro troca estabilidade óssea pela maior amplitude de uma grande articulação — manguito, ritmo escapular e carga importam mais do que um único “índice de dor”.