Certos hábitos são comummente desaconselhados durante a reabilitação do tornozelo e pé porque ou aumentam o risco de re-lesão ou retardam o regresso do equilíbrio e força normais.
Reconhecer sinais de que a recuperação não progrediu como esperado é importante dado quão frequentemente as entorses de tornozelo recorrem quando a reabilitação é interrompida prematuramente.
O que os programas geralmente evitam
Imobilização prolongada
Uso prolongado de bota rígida ou evitar completamente o movimento além dos primeiros dias é geralmente desaconselhado, pois o movimento protegido precoce tende a apoiar melhores resultados que a imobilização prolongada.
Regresso ao desporto antes de restaurar o equilíbrio
Retomar desportos com mudanças de direcção ou saltos antes de o equilíbrio e controlo proprioceptivo terem sido adequadamente re-educados é um factor de risco bem documentado para entorses repetidas.
Ignorar aumento súbito do volume de corrida
Aumentar rapidamente a distância ou intensidade da corrida é frequentemente citado como contribuinte para condições por sobreutilização como tendinopatia de Aquiles e fascite plantar.
Caminhar em superfícies irregulares demasiado cedo após entorse
Regressar a terreno irregular antes de força e equilíbrio adequados aumenta o risco de nova lesão por inversão.
Ignorar instabilidade não resolvida
Continuar actividade de alta exigência apesar de sensação persistente de ceder do tornozelo é geralmente desaconselhado, pois este padrão associa-se a instabilidade crónica de tornozelo.
Quando parar e reavaliar
Dor aguda ou sensação de ceder
Dor aguda súbita ou sensação de que o tornozelo pode ceder durante um exercício é sinal para parar e reavaliar em vez de continuar.
Inchaço ou equimoses a aumentar
Inchaço ou equimoses que pioram em vez de melhorar gradualmente sugere que o nível de actividade actual pode ser excessivo.
Incapacidade de apoiar peso confortavelmente
Nova ou agravada incapacidade de apoiar peso confortavelmente durante a reabilitação justifica uma pausa e reavaliação clínica.
Sintomas persistentes muito além do esperado
Dor ou inchaço que não melhorou significativamente após várias semanas de cuidados adequados sugere que a lesão pode ser mais significativa do que inicialmente avaliado.
Estas precauções gerais reflectem padrões comuns na reabilitação do tornozelo e pé e não substituem orientação individualizada, particularmente para fractura ou rutura tendinosa suspeita.
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