ACL 일정이 긴 데는 이유가 있습니다. 커팅·피벗 종목은 달력보다 기준이 중요합니다.
교육용입니다. 흉통, 갑작스러운 신경 증상, 체중 부하 불능, 급격히 나빠지는 증상은 진료가 필요합니다.
추천 주제 순서
-
1
전방십자인대
다리·골반
전방십자인대는 방향 전환과 전방 미끄러짐 힘에 대해 무릎을 안정시키며, 그 파열은 가장 많이 연구되고 재활이 집중적으로 필요한 스포츠 손상 중 하나다.
단계·부하회복·복귀운동
-
2
무릎
다리·골반
무릎은 신체에서 가장 큰 관절이자 가장 자주 손상되는 관절 중 하나로, 안정성을 뼈의 형태보다는 인대와 주변 근육에 의존한다.
단계·부하회복·복귀운동
-
3
발목·발
다리·골반
발목과 발은 걸음마다 체중의 힘 전체를 흡수하고 방향을 바꾸기 때문에, 염좌와 과사용 손상이 스포츠와 일상생활에서 가장 흔한 손상에 속한다.
단계·부하회복·복귀운동
짧은 답
스포츠까지 얼마나 걸리나요?
많은 프로토콜이 수개월에 근력·홉 기준을 요구합니다. ACL 회복·진행 페이지를 보세요.
발목 주제는 왜인가요?
착지·방향 전환은 무릎 여유와 함께 발목 자신감이 필요합니다. 반복 휘청임은 진료 확인이 필요합니다.
검색으로 찾는 재활 가이드
운동 동작 아틀라스