ACL 재활은 이 사이트에서 다루는 가장 길고 체계화된 진행 과정 중 하나를 따르며, 수술적으로 관리되든 비수술적으로 관리되든 일반적으로 여러 달에 걸쳐 이어진다.
재건술 후 이식건의 성숙에는 상당한 생물학적 시간이 필요하기 때문에, 대부분의 프로토콜은 증상만이 아니라 정해진 시간과 수행 기준에 맞춰 근력강화와 고강도 훈련의 속도를 조절한다.
단계별 부하
초기 회복과 가동성 회복근력과 신경근 조절고급 근력강화와 달리기 진행스포츠 복귀 훈련과 검사
단계
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1
초기 회복과 가동성 회복
0–6주부종을 줄이고, 완전한 무릎 신전을 회복하며, 대퇴사두근을 재활성화하는 것이 손상이나 수술 후 초기 주요 목표다.
부하 15%
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2
근력과 신경근 조절
6–16주점진적인 저항 훈련과 균형 운동이 더 힘든 움직임을 준비하기 위한 근력과 조절력을 재건한다.
부하 45%
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3
고급 근력강화와 달리기 진행
16–28주근력과 조절력이 손상 전 수준을 향해 계속 향상됨에 따라 달리기, 플라이오메트릭, 민첩성 훈련이 점진적으로 도입된다.
부하 70%
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4
스포츠 복귀 훈련과 검사
28–40주 이상스포츠 특이적 드릴과 근력 대칭 및 홉 수행을 포함한 공식적인 스포츠 복귀 검사가 제한 없는 활동에 대한 준비도를 결정한다.
부하 90%
대부분의 지침은 수술 후 대략 9개월에서 12개월 시점에 방향 전환 스포츠로 완전히 복귀하는 것을 설명하며, 단순히 달력상의 날짜에 도달하는 것보다 객관적인 수행 기준을 충족하는 것을 점점 더 강조하고 있다.