🦵무릎 재활 진행 — 증상 조절부터 완전한 부하까지의 단계

단계별 부하

단계

이 페이지에 이미 실린 동작의 간단한 그림입니다. 처방이나 의학적 조언이 아닙니다. 각 단계 옆에는 이 주제 운동 목록의 동작 하나를 붙여 모양을 보여 줍니다. 새 운동이 아닙니다. 주의사항은 그대로 적용됩니다.

1. 1

   통증 및 부종 관리

   0–2주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   활동 조절, 부드러운 가동범위 운동, 부종 관리를 통해 급성 증상을 진정시키는 것을 목표로 한다.

   부하 20%

2. 2

   가동성과 활성화

   2–4주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   편안한 가동범위를 회복하고 대퇴사두근과 고관절 근육을 재활성화하는 것이 주된 초점이 된다.

   부하 40%

3. 3

   점진적 근력강화

   4–10주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   대퇴사두근, 햄스트링, 고관절 근육을 표적으로 하는 저항 운동이 점진적으로 증가하여 기능적 근력을 재건한다.

   부하 65%

4. 4

   완전한 또는 스포츠 특이적 활동으로의 복귀

   10–16주 이상

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   더 높은 부하의 플라이오메트릭 및 스포츠 특이적 움직임을 다시 도입한 뒤 제한 없이 힘든 활동으로 복귀한다.

   부하 90%

중대한 인대 손상, 반월판 봉합, 또는 관절 치환술은 이 일반적인 양상을 훨씬 넘어서 연장되는 별도의, 더 체계화된 수술 후 시간표를 따른다.

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인접 부위

이웃 주제는 부위 문해를 나눕니다. 심각도 순위가 아닙니다.