🦶발목·발 재활 진행 — 증상 조절부터 완전한 부하까지의 단계

단계별 부하

단계

이 페이지에 이미 실린 동작의 간단한 그림입니다. 처방이나 의학적 조언이 아닙니다. 각 단계 옆에는 이 주제 운동 목록의 동작 하나를 붙여 모양을 보여 줍니다. 새 운동이 아닙니다. 주의사항은 그대로 적용됩니다.

1. 1

   보호와 초기 움직임

   0–1주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   짧은 보호와 초기의 부드러운 가동범위 운동을 병행하여 장기간의 고정을 피하면서 부종을 관리하는 것을 목표로 한다.

   부하 15%

2. 2

   가동성과 균형 회복

   1–3주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   발목 가동성 운동과 초기 균형 훈련이 정상적인 움직임과 고유수용감각 조절력을 회복시키기 시작한다.

   부하 40%

3. 3

   점진적 근력강화

   3–6주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   종아리와 발 근력강화가 점진적으로 증가하여 걷기, 달리기, 방향 전환 움직임에 필요한 능력을 재건한다.

   부하 65%

4. 4

   스포츠 또는 고강도 활동으로의 복귀

   6–10주 이상

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   홉핑, 커팅, 스포츠 특이적 드릴을 다시 도입한 뒤 제한 없이 힘든 활동으로 복귀한다.

   부하 90%

고위 발목 염좌, 아킬레스건 파열, 피로 골절 같은 더 심각한 손상은 대개 더 긴밀한 임상 지도 아래 이 진행 과정의 더 길고 보호된 형태를 따른다.

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인접 부위

이웃 주제는 부위 문해를 나눕니다. 심각도 순위가 아닙니다.