발목·발 재활은 일반적으로 급성 손상을 보호하고 진정시키는 것에서 시작하여 균형과 근력 회복으로 나아간 뒤, 마지막으로 스포츠에 필요한 더 높은 충격 부하로 진행된다.
발목 염좌가 매우 흔하고 중증도에 따라 치유 속도가 다양하기 때문에, 이 진행 속도는 대개 단일 고정 시간표보다는 증상 반응에 따라 조정된다.
단계별 부하
보호와 초기 움직임가동성과 균형 회복점진적 근력강화스포츠 또는 고강도 활동으로의 복귀
단계
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1
보호와 초기 움직임
0–1주짧은 보호와 초기의 부드러운 가동범위 운동을 병행하여 장기간의 고정을 피하면서 부종을 관리하는 것을 목표로 한다.
부하 15%
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2
가동성과 균형 회복
1–3주발목 가동성 운동과 초기 균형 훈련이 정상적인 움직임과 고유수용감각 조절력을 회복시키기 시작한다.
부하 40%
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3
점진적 근력강화
3–6주종아리와 발 근력강화가 점진적으로 증가하여 걷기, 달리기, 방향 전환 움직임에 필요한 능력을 재건한다.
부하 65%
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4
스포츠 또는 고강도 활동으로의 복귀
6–10주 이상홉핑, 커팅, 스포츠 특이적 드릴을 다시 도입한 뒤 제한 없이 힘든 활동으로 복귀한다.
부하 90%
고위 발목 염좌, 아킬레스건 파열, 피로 골절 같은 더 심각한 손상은 대개 더 긴밀한 임상 지도 아래 이 진행 과정의 더 길고 보호된 형태를 따른다.