クアッドセット

膝 · 脚・股関節 · 難易度 1

用量 3×10回、5秒保持

脚を伸ばして座り、脚を動かさずに膝の裏を下に押しつけるように大腿の筋を優しく締める。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。