自重スクワット

膝 · 脚・股関節 · 難易度 3

用量 3×12回

膝が足の上を追従するように保ちながら骨盤を後方・下方に下げ、立位に戻る。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。