Etiquetas de fase típicas y bandas semanales de cada tema, reunidas en un solo lugar.
Asentar la irritabilidad, proteger tejidos en cicatrización y mantener en movimiento las articulaciones vecinas. · 20% Carga
Ampliar el rango cómodo, reintroducir carga ligera y drills de control motor. · 45% Carga
Progresar fuerza, resistencia y cualidades de almacenamiento de energía hacia las demandas del objetivo. · 70% Carga
Exposición a la tarea, planes de monitorización y hábitos de prevención de recidivas. · 95% Carga
Énfasis en mantenerse tan activo como se tolere, evitar el reposo prolongado en cama y usar movimientos específicos por dirección que alivien los síntomas. · 15% Carga
Trabajo suave de movilidad y ejercicios tempranos de activación del core buscan restaurar un movimiento cómodo en todas las direcciones. · 35% Carga
Ejercicios progresivos de estabilización y fortalecimiento del tronco, las caderas y las piernas construyen la capacidad necesaria para levantar y para actividad prolongada. · 60% Carga
Se reintroduce carga más pesada y funcional, incluida la mecánica de levantamiento y tareas específicas del deporte o del trabajo, antes de un retorno sin restricciones a la actividad. · 90% Carga
Aprender a aislar y activar los músculos estabilizadores profundos sin sustituirlos por músculos mayores y más superficiales. · 20% Carga
Mantenimientos estáticos y ejercicios anti-movimiento de baja carga construyen la resistencia muscular necesaria para el soporte postural sostenido. · 40% Carga
Ejercicios que combinan movimiento de extremidades con estabilización del tronco desafían al core a resistir el movimiento en condiciones más realistas. · 65% Carga
Transportes con carga más pesada, ejercicios de potencia rotacional y drills específicos del deporte preparan el tronco para actividad de mayor demanda. · 90% Carga
Estrategias suaves de rango de movimiento y alivio del dolor buscan reducir la irritación sin permitir que el hombro se rigidice. · 15% Carga
Ejercicios isométricos de baja carga y resistidos ligeros empiezan a restaurar la activación del manguito rotador y de la musculatura escapular. · 40% Carga
La resistencia se aumenta gradualmente en un rango de movimiento más amplio, construyendo la fuerza necesaria para tareas diarias y laborales. · 65% Carga
Los movimientos de mayor carga, overhead y específicos del deporte se reintroducen de forma progresiva antes del retorno completo a la actividad sin restricción. · 90% Carga
Los isométricos y la reducción de la actividad agravante buscan calmar la irritación manteniendo cierta carga tendinosa. · 20% Carga
Se introducen ejercicios concéntricos y excéntricos ligeros y se aumenta gradualmente la resistencia según la tolerancia. · 45% Carga
Ejercicios de resistencia más pesados y lentos construyen la capacidad tendinosa y la fuerza de agarre hacia los niveles necesarios para el trabajo o el deporte. · 70% Carga
Los movimientos específicos del deporte o del trabajo, incluidos los golpes de raqueta o las tareas de agarre repetitivo, se reintroducen de forma progresiva antes del retorno completo. · 90% Carga
La férula, la modificación de la actividad y el deslizamiento nervioso o tendinoso suave buscan reducir la irritación sin una inmovilización completa. · 15% Carga
El estiramiento suave y el fortalecimiento ligero empiezan a restaurar el movimiento cómodo y la activación inicial del tendón o del músculo. · 35% Carga
El fortalecimiento de agarre, pinza y muñeca aumenta de forma progresiva para reconstruir la capacidad necesaria para las tareas repetitivas. · 60% Carga
La práctica específica de tareas y las actividades de mayor repetición se reintroducen antes de un retorno sin restricción al uso exigente de la mano. · 90% Carga
La modificación de la actividad y el trabajo suave de rango de movimiento buscan reducir la irritación manteniendo tanto movimiento normal como se tolere. · 20% Carga
El estiramiento suave y los ejercicios tempranos de activación glútea comienzan a restaurar el movimiento cómodo y el control muscular inicial. · 40% Carga
Los ejercicios de resistencia dirigidos a glúteos y músculos de la cadera aumentan de forma progresiva para reconstruir la fuerza para caminar y subir escaleras. · 65% Carga
Se reintroducen movimientos de mayor carga, funcionales y específicos del deporte antes de un retorno sin restricciones a la actividad exigente. · 90% Carga
La modificación de la actividad, el trabajo suave de rango de movimiento y el manejo de la hinchazón buscan calmar los síntomas agudos. · 20% Carga
Restaurar un rango de movimiento cómodo y reactivar el cuádriceps y los músculos de la cadera pasa a ser el foco principal. · 40% Carga
Los ejercicios de resistencia dirigidos a cuádriceps, isquiotibiales y músculos de la cadera aumentan de forma progresiva para reconstruir la fuerza funcional. · 65% Carga
Se reintroducen movimientos de mayor carga, pliométricos y específicos del deporte antes de un retorno sin restricciones a la actividad exigente. · 90% Carga
Reducir la hinchazón, restaurar la extensión completa de rodilla y reactivar el cuádriceps son los objetivos tempranos principales tras la lesión o la cirugía. · 15% Carga
El entrenamiento de resistencia progresivo y los ejercicios de equilibrio reconstruyen la fuerza y el control en preparación para el movimiento de mayor demanda. · 45% Carga
La carrera, el trabajo pliométrico y el entrenamiento de agilidad se introducen de forma gradual a medida que la fuerza y el control siguen acercándose a los niveles previos a la lesión. · 70% Carga
Los drills específicos del deporte y las pruebas formales de retorno, incluida la simetría de fuerza y el rendimiento en salto, determinan la aptitud para la actividad sin restricciones. · 90% Carga
Una protección breve junto con trabajo suave temprano de rango de movimiento busca manejar la inflamación evitando la inmovilización prolongada. · 15% Carga
Ejercicios de movilidad de tobillo y entrenamiento temprano del equilibrio empiezan a restaurar el movimiento normal y el control propioceptivo. · 40% Carga
El fortalecimiento de pantorrilla y pie aumenta de forma progresiva para reconstruir la capacidad necesaria para caminar, correr y movimientos de corte. · 65% Carga
Se reintroducen saltos, cortes y drills específicos del deporte antes de un retorno sin restricciones a la actividad exigente. · 90% Carga
Se practican tareas básicas de equilibrio en bipedestación con apoyo cercano, centrándose en la seguridad y la técnica correcta. · 20% Carga
La menor dependencia del apoyo externo y la introducción de tareas dinámicas ligeras como transferencia de peso y pasos construyen la confianza inicial. · 45% Carga
La marcha con giros de cabeza, superficies irregulares y dual-tasking simple reflejan más de cerca las demandas reales de equilibrio. · 70% Carga
Se introducen tareas de equilibrio más desafiantes e impredecibles, y muchos programas pasan a una práctica continua de mantenimiento más allá de este punto. · 90% Carga
La rehabilitación suele comenzar en cuanto hay estabilidad médica, centrándose en la movilidad básica, la posición y la prevención de complicaciones de la inactividad. · 15% Carga
Sesiones de terapia estructuradas, a menudo diarias, se centran en la práctica específica de tareas para reconstruir movimiento, fuerza e independencia funcional. · 45% Carga
La frecuencia de terapia suele disminuir mientras el foco se desplaza hacia objetivos funcionales de mayor nivel, la reintegración comunitaria y la práctica específica de tareas continuada. · 70% Carga
Muchos supervivientes de ictus continúan alguna forma de ejercicio o terapia a largo plazo para mantener las ganancias y, en algunos casos, seguir mejorando mucho más allá del primer año. · 85% Carga