La rehabilitación tendinosa del codo suele progresar desde la carga isométrica que puede tolerarse incluso en una fase dolorosa hacia una carga más pesada y rápida a medida que el tendón se adapta.
Como la tendinopatía puede persistir meses si se subcarga, las guías suelen favorecer la actividad temprana y graduada frente al reposo completo, siempre que la carga se mantenga dentro de un umbral de dolor tolerable.
Carga entre fases
Fases
-
1
Carga isométrica y modificación de la actividad
0–3 semanasLos isométricos y la reducción de la actividad agravante buscan calmar la irritación manteniendo cierta carga tendinosa.
Carga 20%
-
2
Carga isotónica progresiva
3–6 semanasSe introducen ejercicios concéntricos y excéntricos ligeros y se aumenta gradualmente la resistencia según la tolerancia.
Carga 45%
-
3
Entrenamiento de resistencia lenta y pesada
6–12 semanasEjercicios de resistencia más pesados y lentos construyen la capacidad tendinosa y la fuerza de agarre hacia los niveles necesarios para el trabajo o el deporte.
Carga 70%
-
4
Retorno a la actividad deportiva u ocupacional
12–16+ semanasLos movimientos específicos del deporte o del trabajo, incluidos los golpes de raqueta o las tareas de agarre repetitivo, se reintroducen de forma progresiva antes del retorno completo.
Carga 90%
Las personas con síndrome del túnel cubital o lesión ligamentosa suelen seguir una progresión distinta, más centrada en el nervio o en la estabilidad, en lugar de este modelo de carga tendinosa.
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