Las celdas mas oscuras marcan una puntuacion mas alta en ese indicador.
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Respuestas rapidas
¿El dolor de cuello es siempre una lesión estructural?
No siempre. La sensibilidad puede aumentar con picos de carga, falta de sueño y estrés incluso cuando la imagen es normal. Los clínicos distinguen patología grave de patrones nociceplásticos o mecánicos habituales.
¿Cuánto duran los programas típicos?
Muchas presentaciones de tejidos blandos se estabilizan en semanas o pocos meses con carga gradual; las vías postoperatorias y neurológicas suelen ser más largas y basadas en criterios.
¿Debe hacerse primero una imagen?
Las guías suelen reservar la imagen temprana para banderas rojas o cuando el resultado cambiaría el manejo, no para toda primera presentación de dolor mecánico.
¿Puede el ejercicio empeorar los síntomas?
La molestia transitoria tras una carga nueva es frecuente; un dolor agudo, creciente, que despierta por la noche o con cambio neurológico es motivo para detenerse y reevaluar con un clínico.
¿Los collares o el tape sustituyen la rehabilitación?
Pueden ser adyuvantes de confianza o protección tisular en ventanas definidas, pero la capacidad duradera suele venir de la carga progresiva y la práctica de habilidades.
¿Cuándo es habitual la derivación a especialista?
Banderas rojas, déficit neurológico progresivo, fracaso de un cuidado conservador adecuado o discusión de candidatura quirúrgica: el momento varía según la condición y el sistema sanitario.
Las fases son etiquetas didácticas. Las vías reales se solapan y se impulsan por criterios más que por fechas de calendario.
Los porcentajes de carga son marcadores educativos relativos para los gráficos de este sitio.
Carga entre fases
Fases
Dibujo simple de un movimiento ya publicado en esta página — no es una receta ni consejo médico. Cada fase muestra un movimiento del menú de este tema para ver la forma. No es un ejercicio nuevo. Las precauciones siguen vigentes.
-
1
Calmar y proteger
Días–2 semDel menú de ejerciciosMantención isométrica3×30–45 s - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
Asentar la irritabilidad, proteger tejidos en cicatrización y mantener en movimiento las articulaciones vecinas.
Carga 20%
-
2
Restaurar movimiento y control
2–6 semDel menú de ejerciciosPatrón concéntrico ligero3×8–12 - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
Ampliar el rango cómodo, reintroducir carga ligera y drills de control motor.
Carga 45%
-
3
Construir capacidad
4–12 semDel menú de ejerciciosDrill de potencia / velocidad3×4–6 - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
Progresar fuerza, resistencia y cualidades de almacenamiento de energía hacia las demandas del objetivo.
Carga 70%
-
4
Retorno y prevención
8–24+ semDel menú de ejerciciosSimulación deportiva o laboralExposiciones planificadas - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
Exposición a la tarea, planes de monitorización y hábitos de prevención de recidivas.
Carga 95%
Los protocolos postoperatorios y neurológicos pueden extenderse mucho más allá de estas bandas genéricas.
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