等长保持

颈部 · 脊柱和核心 · 困难 1

剂量 3×30–45 s

建立轻柔张力，避免尖锐症状骤升；平稳呼吸。

只有在症状和控制允许的情况下才会取得进展。请参阅主题页面上的注意事项。