注意事项旨在防止善意负荷再次变成发作循环。
下列为典型教学要点——临床方案优先。
程序通常会避免什么
忽视红旗征
神经学、系统性或创伤红旗不是“硬撑过去”的时刻。
负荷量突然骤增
运动、抓握或举重容量大幅跳跃常先于发作。
仅以疼痛为唯一指南
部分方案允许轻度症状；但都不忽视进行性加重或夜间痛。
跳过达标测试
运动路径中仅按日历放行而无力量或跳跃/任务测试，会提高再伤风险。
照搬精英方案
高水平模板假定具备筛查、恢复资源与基线能力，多数人并不具备。
何时停止并重新评估
尖锐或放射性加重
停止该次训练，并重新评估技术、剂量或诊断路径。
大小便失控或鞍区感觉丧失
紧急路径——不是康复微调。
创伤后不稳定肿胀
负荷前排除骨折或显著韧带损伤。
伴关节痛的全身性疾病
感染与炎性疾病需医学检查。
停止是熟练康复的一部分，而非失败。