膝恢复时间线因诊断差异很大，但许多过度使用相关疼痛（如髌股疼痛综合征）呈现大致相似的多周改善模式。
以下反映保守管理的无并发症过度使用病症常见进程；显著韧带、半月板或关节置换恢复遵循另行的更长时间线。
恢复时间表
Week 0–2急性刺激
爬楼梯、跑步或深蹲等负荷活动中的疼痛，此阶段通常最明显。
Week 2–4早期缓解
静息痛常开始减轻，但对特定诱发动作的疼痛可能仍在。
Week 4–8力量建设
基线刺激缓解后，股四头肌与髋强化成为主要重点。
Week 8–12功能负荷
对跑步、跳跃及其他更高需求动作的耐受通常继续改善。
Week 12–16更高需求回归
许多人此阶段恢复多数娱乐与运动活动，常仍需注意负荷管理。
Week 16–20+充分回归
无并发症的过度使用病症，此阶段常见充分重返高需求运动或职业活动。
退货标准
功能动作无显著痛
深蹲、爬楼梯及与日常或运动相关的跑步应无明显疼痛。
股四头肌与髋力量恢复
力量测试应与健侧接近对称，再重返高需求活动。
单腿控制稳定
单腿深蹲、跳跃与落地任务中，膝应保持良好对线与控制。
对专项运动或工作动作有信心
与工作或运动相关的动作（适用时包括转身与跳跃）应能在全强度下耐受且无症状复发。
因膝病症在严重程度与机制上差异极大，韧带撕裂、显著半月板损伤或关节置换的时间线应遵循外科医师或物理治疗师的个体化指导，而非本一般模式。