膝康复一般从管理疼痛与肿胀，走向恢复力量与运动控制，最终达到运动或高需求职业所需的更高负荷。
时间线因具体病症差异很大：过度使用相关疼痛通常快于显著韧带或半月板损伤。
跨相负载
疼痛与肿胀管理活动度与激活渐进强化重返充分或专项运动活动
阶段
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1
疼痛与肿胀管理
0–2 weeks活动调整、轻柔活动度练习与肿胀管理，旨在平息急性症状。
加载 20%
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2
活动度与激活
2–4 weeks恢复舒适活动度并重新激活股四头肌与髋肌成为主要重点。
加载 40%
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3
渐进强化
4–10 weeks针对股四头肌、腘绳肌与髋肌的抗阻练习逐步增加，重建功能力量。
加载 65%
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4
重返充分或专项运动活动
10–16+ weeks在无限制恢复高需求活动前，重新引入更高负荷、增强式与专项运动动作。
加载 90%
显著韧带损伤、半月板修补或关节置换遵循另行的、更结构化的术后时间线，通常远长于这一一般模式。