康复期间某些动作与习惯常被劝阻，因其对受刺激组织施加过大应力或增加进一步损伤风险。
识别过载征象有助于防止倒退，尤其膝在负荷增加过快时易反复刺激。
程序通常会避免什么
跑步或跳跃量突然增加
高冲击训练负荷骤增常被列为过度使用膝病症的诱因，一般建议改为渐进增加。
伤后早期深度负重屈膝
急性伤后不久做重负荷深蹲或跪地，一般劝阻至肿胀与疼痛缓解。
忽视持续肿胀
持续肿胀仍继续高需求活动一般不鼓励，因其可提示关节尚未从初始损伤中充分平息。
在不稳症状下足固定转身
有膝打软感时一般避免扭转或转身动作，因可能增加进一步韧带或半月板损伤风险。
长期完全不活动
多数膝病症一般不鼓励长期回避一切活动；分级活动与负荷通常比完全休息更能支持恢复。
何时停止并重新评估
锐痛或打软感
运动中突发锐痛或感觉膝可能打软，提示应停止并重新评估，而非继续。
活动后肿胀加重
运动后数小时内肿胀明显增加，提示负荷超出关节当前耐受。
交锁或卡住感
运动中新出现卡住或交锁感，应停止活动并寻求评估。
症状超过一天仍不退
预期数小时内缓解的不适若过夜仍持续或加重，提示负荷超出当前阶段。
这些一般注意事项反映常见临床模式，不能替代个体化指导，尤其在显著韧带、半月板或骨折损伤之后。