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简短问答
老年人平衡问题的原因是什么？
老年人平衡下降通常是多因素的，涉及前庭系统的增龄变化、肌力下降、反应变慢、药物副作用，有时还有视力改变。
运动能否改善平衡？
可以——结构化平衡训练是降低跌倒风险证据最一致的干预之一，坚持练习数月后常可测得有意义的改善。
什么是良性阵发性位置性眩晕？
良性阵发性位置性眩晕（BPPV）是常见的内耳病症，由特定头位变化触发短暂旋转感发作，与内耳平衡器官内钙结晶移位有关。
平衡与力量有何不同？
平衡依赖感觉整合与快速姿势调整，力量指肌肉可产生的力；二者都有助于防跌倒，但训练方式有所不同。
某些药物会影响平衡吗？
若干类药物（包括部分降压药、镇静剂及某些精神科药物）与跌倒风险升高相关，部分通过影响平衡与警觉性起作用。
什么是前庭康复治疗？
前庭康复治疗是以运动为基础的专门方法，针对内耳相关的平衡与头晕问题，常包括凝视稳定与习惯化练习。
平衡训练中某些做法常被劝阻，因其在缺乏明确训练收益的情况下引入不必要的跌倒风险，对近期有跌倒史者尤甚。
鉴于训练中跌倒的直接后果，识别平衡挑战进阶过快的征象尤为重要。
停止规则与勿做
何时停止并重新评估: 突发重度头晕或旋转感
何时停止并重新评估: 练习中近跌倒或实际跌倒
何时停止并重新评估: 新发视觉障碍或复视
程序通常会避免什么: 附近无支撑时练习高难度平衡任务
程序通常会避免什么: 忽视鞋具与环境危险
程序通常会避免什么
附近无支撑时练习高难度平衡任务
在无墙、扶手或旁人的情况下尝试无支撑或高级平衡练习，一般不建议，尤其对近期有跌倒史者。
忽视鞋具与环境危险
在不安全鞋具或杂乱环境中练习平衡，一般不建议，因环境因素对跌倒风险贡献很大。
难度进阶快于信心允许
在当前水平尚未建立信心与控制前就进阶到更具挑战的平衡任务，一般不建议，因为恐惧与犹豫本身也可增加跌倒风险。
跳过用药与视力复查
仅关注运动而忽视已知促成因素（如药物副作用或未矫正视力问题），一般不建议。
因恐跌而完全不活动
因惧怕跌倒而回避一切活动，一般不建议，因为不活动往往会加重本就促成跌倒风险的力量与平衡缺损。
何时停止并重新评估
若出现这些情况，请停止训练并寻求临床评估——不要硬撑。
突发重度头晕或旋转感
平衡练习中突发重度眩晕，应停止并安全坐下或躺下，而非继续。
练习中近跌倒或实际跌倒
训练中任何近跌倒或跌倒，都应暂停并重新评估该练习的难度水平。
新发视觉障碍或复视
平衡练习中出现新的视觉改变，应停止活动并寻求医学评估。
胸痛、心悸或晕厥感
运动中任何心血管症状，应立即停止活动并寻求医疗帮助。
这些一般注意事项反映广泛引用的防跌倒原则，不能替代个体化指导，尤其对近期跌倒或有重要病史者。
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相邻部位
邻近主题共享部位素养——不是严重程度排名。