Отличайте нормальную тренировочную нагрузку от травм колена, лодыжки или плеча.
Обратитесь за неотложной помощью при боли в груди, внезапной сильной головной боли, новой слабости, изменениях в кишечнике/мочевом пузыре после боли в спине или быстром ухудшении неврологических симптомов.
Предлагаемые темы
-
1
Коленный сустав Бедра и ноги
Коленный сустав — самый крупный в организме и один из наиболее часто травмируемых; его стабильность обеспечивают связки и окружающие мышцы, а не форма костей.
-
2
Голеностоп и стопа Бедра и ноги
Голеностоп и стопа при каждом шаге принимают и перераспределяют полную силу веса тела, поэтому растяжения и перегрузочные травмы — одни из самых частых в спорте и повседневной жизни.
-
3
Плечо Руки и плечи
Плечо меняет костную стабильность на наибольший объём движения крупного сустава — манжета, ритм лопатки и нагрузка важнее одной «оценки боли».