Доза 2 × 3 с каждой стороны, удержание 20–30 с
В положении выпада на колене мягко сдвинуть бёдра вперёд, сохраняя корпус вертикально, чтобы растянуть переднюю часть бедра.
Прогрессируйте только тогда, когда позволяют симптомы и контроль. См. меры предосторожности на странице темы.