Доза 3 × 12 с каждой стороны
Лёжа на боку с согнутыми коленями, поднять верхнее колено, сохраняя стопы вместе и неподвижный таз.
Прогрессируйте только тогда, когда позволяют симптомы и контроль. См. меры предосторожности на странице темы.
Одно реабилитационное движение с дозой и подсказками, связанными с его темой.
Доза 3 × 12 с каждой стороны
Лёжа на боку с согнутыми коленями, поднять верхнее колено, сохраняя стопы вместе и неподвижный таз.
Прогрессируйте только тогда, когда позволяют симптомы и контроль. См. меры предосторожности на странице темы.