Поясничные позвонки (L1–L5)
Пять крупных позвонков образуют костный столб поясницы, постепенно увеличиваясь к тазу для переноса большей компрессионной нагрузки.
Пять поясничных позвонков — самые крупные в позвоночнике, они рассчитаны на значительную компрессионную нагрузку и при этом позволяют сгибание, разгибание и ротацию. Толстые межпозвоночные диски между позвонками действуют как амортизаторы и обеспечивают контролируемое движение в сегменте.
Многослойная мышечная система — от глубоких сегментарных стабилизаторов до крупных поверхностных разгибателей — работает вместе с брюшной стенкой и мышцами бедра, контролируя движение и защищая позвоночник при подъёме, скручивании и длительных позах.
Ключевые структуры
Межпозвоночные диски
Толстые фиброзно-хрящевые диски амортизируют каждый поясничный сегмент и позволяют сгибание и скручивание; их наружные волокна могут разрываться при повторной или тяжёлой нагрузке, иногда приводя к грыже.
Разгибатели позвоночника (erector spinae)
Эта группа длинных мышц вдоль позвоночника разгибает туловище и контролирует наклон вперёд — одна из наиболее часто растянутых мышечных групп при острой боли в пояснице.
Многораздельные мышцы (multifidus)
Небольшие глубокие мышцы, охватывающие отдельные позвоночные сегменты, обеспечивают тонкий контроль и стабильность; у людей с рецидивирующей болью в пояснице они часто подавлены или снижены по физической подготовленности.
Поперечная мышца живота
Эта глубокая брюшная мышца обхватывает туловище как корсет и работает с многораздельными мышцами, стабилизируя позвоночник до движения конечностей.
Седалищный нерв и поясничные корешки
Корешки, выходящие из поясничного отдела, образуют седалищный нерв, иннервирующий заднюю поверхность ноги; сдавление этих корешков вызывает иррадиирующую боль, известную как ишиас.
Самолеты и дальность полета
Сгибание вперёд — наибольшее одиночное движение поясничного отдела, хотя существенная часть того, что выглядит как сгибание поясницы, происходит в тазобедренных суставах — различие, которое клиницисты оценивают при анализе паттернов движения.
Сочетание несущей кости, амортизирующих дисков и многослойных стабилизирующих мышц объясняет, почему боль в пояснице может возникать из многих тканей и почему лечение часто направлено на паттерны движения и силу, а не на одну структуру.
Продолжайте исследовать
Больше в Позвоночник и ядро
Шея
Семь шейных позвонков и мягкие ткани, удерживающие голову, — постуральная нагрузка, дисковая и фасеточная боль, а также ступенчатая работа над подвижностью.
Частота боли 82Кор (мышцы кора)
Кор — это согласованная группа мышц туловища, стабилизирующая позвоночник и таз и передающая силу между верхней и нижней частями тела при почти каждом движении.
Частота боли 35