As cronologias de recuperação variam consoante a gravidade, mas muitas entorses laterais de tornozelo não complicadas seguem um padrão de melhoria amplamente previsível ao longo de várias semanas.
A cronologia abaixo reflecte um percurso comummente reportado para entorses ligeiras a moderadas; condições por sobreutilização como fascite plantar e tendinopatia de Aquiles, juntamente com lesões mais graves, seguem frequentemente um calendário mais longo ou diferente.
Cronograma de recuperação
Inchaço, equimoses e dor com apoio de peso são tipicamente mais pronunciados nesta fase.
O inchaço diminui gradualmente e caminhar em superfícies planas e regulares torna-se tipicamente mais confortável.
A amplitude de movimento continua a melhorar e o treino de equilíbrio torna-se foco central à medida que a dor diminui.
O fortalecimento da panturrilha e do pé aumenta progressivamente, apoiando o regresso a marcha mais exigente e corrida ligeira.
A maioria das pessoas com entorses não complicadas retoma actividade diária regular e recreativa ligeira nesta fase.
Regresso total a mudanças de direcção, saltos e desporto competitivo é comum para entorses não complicadas nesta fase, desde que metas de equilíbrio e força sejam atingidas.
Critérios de devolução
Actividades básicas de apoio de peso devem ser realizadas sem dor significativa antes de progredir para tarefas mais exigentes.
Desempenho no equilíbrio unipodal deve aproximar-se do lado não lesionado antes de regresso a desporto com mudanças de direcção ou saltos.
Força e resistência na elevação de calcanhares devem ser quase simétricas comparadas com o lado não afectado.
Mudanças de direcção, saltos e sprints relevantes para o desporto do indivíduo devem ser tolerados em intensidade total sem hesitação ou recorrência de sintomas.
Como as entorses de tornozelo têm uma taxa de recorrência notavelmente elevada quando o treino de equilíbrio é omitido, muitos programas de reabilitação continuam exercícios proprioceptivos muito além do ponto em que a dor se resolveu.
Quem tiver uma lesão que não segue este padrão geral, ou apresente sinais de alerta referidos anteriormente, deve procurar avaliação clínica individualizada.
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