A reabilitação do LCA segue uma das progressões mais longas e estruturadas abordadas neste site, geralmente estendendo-se por muitos meses quer gerida cirurgicamente quer não cirurgicamente.
Como a maturação do enxerto após reconstrução requer tempo biológico considerável, a maioria dos protocolos ritma o treino de força e impacto mais elevado em torno de marcos temporais e de desempenho definidos em vez de sintomas isolados.
Carregar entre fases
Fases
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1
Recuperação precoce e restauro de movimento
0–6 semanasReduzir inchaço, restaurar extensão total do joelho e reactivar o quadríceps são os objectivos precoces principais após lesão ou cirurgia.
Carregar 15%
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2
Força e controlo neuromuscular
6–16 semanasTreino de resistência progressivo e exercícios de equilíbrio reconstróem força e controlo em preparação para movimento mais exigente.
Carregar 45%
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3
Fortalecimento avançado e progressão de corrida
16–28 semanasCorrida, treino pliométrico e de agilidade são gradualmente introduzidos à medida que força e controlo continuam a aproximar-se dos níveis pré-lesão.
Carregar 70%
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4
Treino e testes de regresso ao desporto
28–40+ semanasExercícios específicos do desporto e testes formais de regresso ao desporto, incluindo simetria de força e desempenho de salto, determinam prontidão para actividade irrestrita.
Carregar 90%
A maioria das directrizes descreve regresso total a desporto de pivotagem aproximadamente nove a doze meses pós-cirurgia, enfatizando cada vez mais o cumprimento de critérios objectivos de desempenho em vez de simplesmente atingir uma data no calendário.
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