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재활운동의 모든 것

돌봄하다 허리·목·손목이 힘듦

느껴지는 것부터 시작해 맞는 주제로.

들기·수유·폰 자세가 부하를 쌓습니다. 돌봄 길잡이와 책상 주제를 보세요.

가슴 통증, 갑작스러운 심한 두통, 새로 생긴 마비, 요통 뒤 대소변 이상, 빠르게 나빠지는 신경 증상은 응급 진료를 받으세요.

추천 주제 순서

  1. 1
    허리 척추·허리·코어

    요추는 척추의 어느 부위보다 큰 압박 하중을 견디며, 이 때문에 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환이다.

    검사·평가 주의사항 운동

  2. 2
    척추·허리·코어

    머리를 지탱하는 7개의 경추와 연부 조직 — 자세 부하, 디스크·후관절 통증, 단계적 가동성 훈련을 다룬다.

    검사·평가 주의사항 운동

  3. 3
    손목·손 팔·어깨

    손목과 손은 다른 어떤 신체 부위보다도 좁은 공간에 더 많은 작은 관절, 건, 신경을 담고 있어 정교한 운동 조절을 가능하게 하는 대신 과사용 손상이 잦다.

    검사·평가 주의사항 운동

증상으로 들어가기 위험 신호 모음