용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
허리 · 척추·허리·코어 · 난이도 4
용량 3 × 10회
무릎을 살짝 굽힌 채 고관절을 접으며 허리를 중립으로 유지하고 가벼운 무게를 바닥 쪽으로 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트