용량 2 × 12회
무릎을 세우고 누운 자세에서 골반을 기울여 허리를 부드럽게 평평하게 했다가 다시 아치 모양으로 만들며, 움직임을 작게 유지한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 2 × 12회
무릎을 세우고 누운 자세에서 골반을 기울여 허리를 부드럽게 평평하게 했다가 다시 아치 모양으로 만들며, 움직임을 작게 유지한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.