용량 2 × 10회
네발기기 자세에서 편안한 범위 내에서 허리를 아치 모양으로 만들었다가 둥글게 마는 동작을 천천히 번갈아 시행한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 2 × 10회
네발기기 자세에서 편안한 범위 내에서 허리를 아치 모양으로 만들었다가 둥글게 마는 동작을 천천히 번갈아 시행한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.