용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
허리 · 척추·허리·코어 · 난이도 2
용량 각 방향 3 × 8회
네발기기 자세에서 몸통을 흔들림 없이 수평으로 유지하며 한쪽 팔과 반대쪽 다리를 뻗는다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트