용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
허리 · 척추·허리·코어 · 난이도 4
용량 3 × 30–40m
무게를 옆이나 가슴 앞에 들고 편안한 거리를 걸으며 몸통을 곧게 세운 상태로 유지한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트