용량 각 방향 3 × 12회
똑바로 선 자세에서 몸통을 안정적으로 유지하고 골반이 들리지 않게 하면서 한쪽 다리를 조절하며 옆으로 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 12회
똑바로 선 자세에서 몸통을 안정적으로 유지하고 골반이 들리지 않게 하면서 한쪽 다리를 조절하며 옆으로 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.