용량 각 방향 3 × 12회
무릎 위에 가벼운 밴드를 두르고 옆으로 누워 골반을 정렬한 채 저항에 맞서 위쪽 다리를 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 12회
무릎 위에 가벼운 밴드를 두르고 옆으로 누워 골반을 정렬한 채 저항에 맞서 위쪽 다리를 들어올린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.