용량 각 방향 2 × 3회, 20–30초 유지
무릎을 꿇은 런지 자세에서 몸통을 곧게 세운 채 골반을 부드럽게 앞으로 밀어 고관절 앞쪽을 스트레칭한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 2 × 3회, 20–30초 유지
무릎을 꿇은 런지 자세에서 몸통을 곧게 세운 채 골반을 부드럽게 앞으로 밀어 고관절 앞쪽을 스트레칭한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.