용량 각 방향 3 × 10회
가벼운 망치나 무게가 실린 바를 잡고 조절하며 손바닥이 위를 향한 상태에서 아래를 향한 상태로 아래팔을 회전시킨다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 10회
가벼운 망치나 무게가 실린 바를 잡고 조절하며 손바닥이 위를 향한 상태에서 아래를 향한 상태로 아래팔을 회전시킨다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.