용량 각 방향 2 × 3회, 20–30초 유지
팔꿈치를 편 상태에서 반대쪽 손을 이용해 손목을 앞뒤로 부드럽게 굽혀 가벼운 스트레칭을 더한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 2 × 3회, 20–30초 유지
팔꿈치를 편 상태에서 반대쪽 손을 이용해 손목을 앞뒤로 부드럽게 굽혀 가벼운 스트레칭을 더한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.