용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
전방십자인대 · 다리·골반 · 난이도 2
용량 3 × 12회
등을 대고 누워 한쪽 무릎을 굽힌 채 편 다리를 엉덩이 높이까지 조절하며 들어올린 뒤 천천히 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트