용량 각 방향 3 × 20–30초
무릎을 살짝 굽힌 채 다친 쪽 다리로 균형을 잡으며 골반을 수평으로 유지하고 무릎을 발 위에 정렬한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 20–30초
무릎을 살짝 굽힌 채 다친 쪽 다리로 균형을 잡으며 골반을 수평으로 유지하고 무릎을 발 위에 정렬한다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.