용량 2 × 10회
등을 대고 누워 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 미끄러뜨려 무릎을 굽힌 뒤, 편안한 범위 내에서 다시 밀어낸다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 2 × 10회
등을 대고 누워 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 미끄러뜨려 무릎을 굽힌 뒤, 편안한 범위 내에서 다시 밀어낸다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.