용량 각 방향 3 × 10회
낮은 계단에 선 상태에서 무릎을 발 위에 정렬한 채 반대쪽 발을 조절하며 천천히 바닥 쪽으로 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
용량 각 방향 3 × 10회
낮은 계단에 선 상태에서 무릎을 발 위에 정렬한 채 반대쪽 발을 조절하며 천천히 바닥 쪽으로 내린다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.